2019年 11月27日凌晨,網曝臺灣演員高以翔錄制《追我吧》節(jié)目時暈倒并緊急送醫(yī)。
剛剛,《追我吧》節(jié)目組發(fā)布聲明,稱高以翔在錄制節(jié)目中心源性猝死。
高以翔,1984年出生,出演《天堂來的孩子》出道,曾演出過《勝女的代價》、《101次求婚》、《武神趙子龍》、《情遇曼哈頓》等影視劇。
從好友和網友的爆料可以得出,高以翔猝死的前后時間線。25日,高以翔在臺灣出席活動,和藍鈞天、吳建豪碰面,當時藍鈞天表示高以翔身體有點狀況,似乎是感冒了。26日,高以翔在上午8時30分錄制節(jié)目,直至當天晚上他的狀態(tài)都非常好。27日,高以翔在1時45分跑步時暈倒,醫(yī)護人員抵達后進行10分鐘的心臟蘇醒,之后在2時30分送往醫(yī)院。
《追我吧》是浙江衛(wèi)視推出的一檔都市夜景追跑真人秀節(jié)目。節(jié)目分為兩隊對戰(zhàn),“追我家族”為逃的一方,被“追逐團”追逐。雙方在時間爭奪戰(zhàn)中進行追逃比拼。
錄制內容包括140米高空速降
爬70米高的樓
有觀眾評價節(jié)目確實極其耗費體力
根據現(xiàn)場網友爆料,高以翔錄制《追我吧》是從26日8時30分開始,一直持續(xù)到次日1時45分,工作時長近17個小時。
當時高以翔錄制跑步環(huán)節(jié),在暈倒前一刻高喊”我不行了”,劇組人員以為這是節(jié)目效果,沒有反應過來,等發(fā)現(xiàn)不對勁后,眾人馬上對高以翔實施搶救。
“運動猝死”的新聞再一次出現(xiàn)在人們的視野中。跑步,似乎也從一項健身運動變成了高危項目。
“運動性猝死”背后的真相是什么?
運動性猝死的“幕后黑手”
或許顛覆你想象,不少猝死者平日給周圍人的印象都是“一向身體很棒”。為什么運動性猝死偏偏發(fā)生在他們身上?
什么是運動性猝死?
運動性猝死,是指在運動過程中或運動后24小時內發(fā)生的非創(chuàng)傷性意外死亡。
運動性猝死的真正原因
運動不是造成猝死的主因,隱藏的心臟病可能才是運動性猝死的“幕后黑手”。
猝死有心源性及非心源性之分。心源性是指因心血管疾病而發(fā)病,其中以冠心病最常見。非心源性因素有過度勞累、酗酒、服用藥物、劇烈運動等。英國倫敦大學研究發(fā)現(xiàn),每天工作超過11小時,患心臟病的風險會增加67%。熬夜還會讓心肌缺血缺氧,很容易成為誘發(fā)心血管疾病發(fā)作的“最后一根稻草”。
“心源性猝死”是運動性猝死的主要表現(xiàn)形式,如:心肌炎、先天性冠狀動脈畸形、心肌肥厚等。刺激因素還包括:急性心肌缺血、交感神經興奮和血流動力異常引起致死性室性心律失常等。
也就是說,“運動性猝死”并非平白無故的發(fā)生,而是心臟自身的器質性缺陷受到刺激因素而誘發(fā)。
猝死來臨前的6個信號
猝死看似事發(fā)突然,實則有跡可循。當身體出現(xiàn)以下6種信號,需高度警惕猝死發(fā)生。
1
近期出現(xiàn)或加重的胸悶
如果近期突然出現(xiàn)活動后胸悶,休息后可緩解,提示可能患了冠心病。
如果以前就有胸悶的癥狀,近期癥狀加重,說明以前穩(wěn)定的斑塊,隨時可能發(fā)展為大的破損,導致急性心梗的發(fā)生。
2
心慌
不定期出現(xiàn)的心率加快通常是快速性心律失常的結果。
多數(shù)心律失常的危險性較小,不會引發(fā)猝死,但如果是頻繁發(fā)作的室性心律失常,則有發(fā)展為室顫的風險。
3
心跳過緩
心臟的跳動是由特定的起搏細胞發(fā)起的,起搏細胞功能變差,就會導致心臟跳動速率減慢,嚴重時會引發(fā)心臟停搏。
心率小于50次,血壓變低,容易出現(xiàn)長時間的心臟停搏,導致猝死。
4
暈厥
暈厥是猝死的重要前兆。多數(shù)暈厥是由于心跳突然減慢或停止,導致腦供血不足而引起的。
暈厥有時持續(xù)幾秒鐘后能自行恢復,如果不能恢復,便會造成猝死。出現(xiàn)不明原因的暈厥,應非常警惕,盡快查明原因。
5
不明原因的疲乏
出現(xiàn)不明原因的疲勞、乏力,或伴有胸悶、水腫,應警惕猝死的發(fā)生,這種情況可能是由于心肌炎或心肌病造成的。
心肌炎在年輕人中比較多見,通常見于感冒1~2周后,出現(xiàn)疲乏、胸悶、乏力等癥狀,極易引起急性心衰。這種情況下應嚴禁重體力活動,臥床靜養(yǎng)。
6
眼前發(fā)黑和肢體麻木
腦卒中也是引起猝死的重要原因。如果出現(xiàn)單側看不到東西、單側肢體麻木、乏力,或走路不穩(wěn)、有踩棉花感,應警惕腦卒中的發(fā)生。
特別提示:
猝死的黃金救急時間在發(fā)病10分鐘內。一旦周圍人發(fā)生心臟驟停,趕快撥打120求救。
面對猝死患者,最好的辦法是進行除顫或心肺復蘇(cardiopulmonary resuscitation, CPR)。
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但如果患者發(fā)病時沒有條件進行這兩項急救措施,首先應該想辦法向周圍人呼救,兩個人交替對其進行心肺復蘇。
快速評估自己的“運動風險”
運動是把雙刃劍,如果運動超出了身體的承受能力,可能釀成悲劇。
下表是國際通用的運動風險評估問卷:
醫(yī)生是否告訴過您僅能參加醫(yī)生推薦的體力活動?
醫(yī)生是否告訴過您患有心臟病?
醫(yī)生是否告訴過您的血壓超過160/100毫米汞柱?
近6個月以來,當您進行體力活動或運動時,是否有過胸痛或嚴重憋氣的感覺?
近6個月來,當您進行體力活動或運動時,是否曾因為頭暈失去平衡或跌倒或發(fā)生暈厥?
您是否存在因體力活動或運動加重的骨、關節(jié)疼痛,或功能障礙?
您是否知道有其他原因使您不能參加體力活動?
如果你的答案均是“否”,一般來說,你跑步都是安全的。如果你存在暫時的疾病如感冒、發(fā)熱,請等徹底痊愈、身體恢復良好狀態(tài),再開始跑步。
只要你的答案有一個或一個以上的“是”,在跑步開始前(特別是跑馬拉松),就應咨詢醫(yī)生。這樣能最大程度防患運動風險,排除某些潛在的疾病因素。
做到7點遠離“運動猝死”
運動猝死不分年齡,人人都應時刻保持敬畏。想在運動過程中遠離危險,就要做好以下幾點:
No.1 運動前排查風險
定期進行體檢,特別是心血管系統(tǒng)檢查,徹底排查潛在疾病威脅。在參加劇烈運動或比賽前更是如此。
No.2 保證充分的熱身
運動前熱身,能讓盡可能多的血液流向心肺和肌肉,提高心肺的代謝能力,以保證在進入高強度運動后,人體能量代謝能滿足運動的需求。
熱身一般占總運動時間的10%~20%。冬天天冷,熱身時間要適當延長。
No.3 運動量不宜過大
馬拉松是一項高負荷、大強度、高風險的競技運動,不提倡未經訓練的人參加馬拉松全程跑。
長跑有利于心臟健康,但要循序漸進。初練者一般從3000~5000米開始,或持續(xù)20~30分鐘。
No.4 及時補充能量
長時間運動,應及時補充運動飲料、能量棒、鹽丸。建議每跑5公里喝100~150毫升水。夏天飲用水要保持在8~12攝氏度,冬天保證水溫在30~40攝氏度。
No.5 感冒、發(fā)燒不運動
有些人認為跑跑步、出出汗,感冒自然就好了。
事實上正相反,因為感冒發(fā)燒使機體的免疫能力下降,運動會進一步加速免疫力下降,病毒易于入侵,如果入侵心肌,會形成病毒性心肌炎。
在自身很疲憊、熬夜的情況下,也不建議劇烈運動。
No.6 運動中不適別硬撐
運動過程中一旦出現(xiàn)很明顯的氣喘、胸悶、胸痛,要立刻減緩運動或暫時退出運動,千萬不要硬撐。
No.7 跑步后不要立刻停步
跑步結束不要立刻停下來,最好能走上10~20分鐘,同時做深呼吸,給身體一個緩沖時間?膳浜献鲆恍╈o態(tài)拉伸動作,比如弓步壓腿、側壓腿等。同時,不能馬上洗澡、吹風或用空調等。
生命君最后想提醒,全民運動值得提倡,但高強度運動并非人人適合。選擇力所能及的項目,掌握科學的運動方法,才能真正從運動中獲益。
明天和意外哪個先來我們永遠不知道,希望35歲的高以翔天堂安好,愿每個人都能好好珍惜生命。