立秋時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生？這份健康指南請(qǐng)收好

 8月7日將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的立秋節(jié)氣。立秋過(guò)后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但暑熱未盡，晝夜溫差大，公眾應(yīng)如何養(yǎng)生保��？怎樣科學(xué)健康度過(guò)季節(jié)交替，特別是預(yù)防呼吸道疾病和過(guò)敏？中老年人如何加強(qiáng)心血管疾病危險(xiǎn)因素管理？國(guó)家衛(wèi)生健康委6日以“時(shí)令節(jié)氣與健康”為主題召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，就相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行解答。

  “立秋時(shí)節(jié)要注意涼風(fēng)影響，還要繼續(xù)防暑祛濕。”北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任中醫(yī)師龔燕冰在發(fā)布會(huì)上說(shuō)，這個(gè)時(shí)期預(yù)防感冒要兼顧祛濕和驅(qū)寒。立秋之后的一段時(shí)間，可能會(huì)出現(xiàn)口干、咽干等癥狀，可多吃百合、梨、銀耳等具有滋潤(rùn)作用的食物；若出現(xiàn)流鼻涕、咽痛等感冒癥狀，按揉列缺穴，可起到宣肺解表、溫經(jīng)通絡(luò)作用。

  立秋仍處于“三伏天”的中伏，俗稱“秋老虎”，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)四肢乏力等癥狀，對(duì)此，專家表示，立秋到秋分這段時(shí)間大部分地區(qū)氣溫仍炎熱，出現(xiàn)上述癥狀很可能是濕氣困脾的表現(xiàn)。宜通過(guò)食養(yǎng)結(jié)合的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，可以煮藥膳粥，根據(jù)個(gè)人口味喜好，在粥里面適量加入蓮子、山藥、薏米、茯苓等。

  在夏秋交替時(shí)節(jié)，易引發(fā)流感等呼吸道傳染病。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心研究員王麗萍在發(fā)布會(huì)上建議，公眾樹(shù)立“每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人”理念，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活方式，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高身體抵抗力。根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣服。積極接種流感、肺炎疫苗等，尤其是老年人、慢性基礎(chǔ)性疾病患者、兒童等重點(diǎn)人群，能有效減少呼吸道傳染病感染和重癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。自覺(jué)做好自我健康監(jiān)測(cè)，出現(xiàn)發(fā)熱、流涕、咽痛等呼吸道感染癥狀，盡量居家休息，視情況及時(shí)就醫(yī)。

  針對(duì)季節(jié)交替預(yù)防過(guò)敏問(wèn)題，專家特別提醒，對(duì)于已知的過(guò)敏原，如花粉、塵螨、動(dòng)物皮毛等，應(yīng)盡量避免接觸；保持室內(nèi)清潔，特別是臥室、客廳等易積聚灰塵和過(guò)敏原的地方；秋季是海鮮等食物的豐收季節(jié)，但過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎食用；如果出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫、打噴嚏、流鼻涕等過(guò)敏癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并告知醫(yī)生過(guò)敏史和癥狀表現(xiàn)。

  秋季是心血管疾病多發(fā)季節(jié)，尤其是中老年慢性病患者，可能會(huì)突然出現(xiàn)頭暈乏力、胸悶心慌、四肢麻木等癥狀。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院主任醫(yī)師馬長(zhǎng)生在發(fā)布會(huì)上提醒，立秋之后，中老年人血壓波動(dòng)可能會(huì)更大。心血管病患者要更加重視心血管病的預(yù)防和危險(xiǎn)因素控制，及時(shí)到醫(yī)院復(fù)查，遵醫(yī)囑規(guī)律用藥，將血壓、血脂、血糖控制在理想水平。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，包括健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、不吸煙、限制喝酒、不久坐等。