新型冠狀病毒感染所致的肺炎疫情防控牽動著全國人民的心,面對關乎生命的大事,我們自然會感到焦慮和恐慌——這是極自然的:危機不只影響身體,也必然會帶來糟糕的情緒。面對疫情,照顧好自己的情緒是第一免疫力。艱難時刻,在高度重視疫情的前提下,采取適當措施調(diào)適壓力,采取積極有效的心理疏導和自助,舒緩心情焦慮和抑郁狀態(tài)。盡量減少疫情對心理沖擊,也非常必要。良好的心理有助于提高人體免疫力,增強抗病能力。
一、首先要認識這次病情本身
據(jù)抗戰(zhàn)在疫情一線的武漢協(xié)和醫(yī)院的一名外科醫(yī)生說,當前疾病是一分,而恐慌是十分,各種謠言滿天飛,這次的病毒和上次的SARS有個很大區(qū)別,就是這次疾病的初始癥狀比較輕!因為比較輕,所以一開始大家并沒有很重視。如果像SARS非?爝M展到呼衰,確診起來會簡單很多,也會非常清楚自己是不是出問題了。就是同樣因為相對較輕,大家也不要過于恐慌!
二、在“新型冠狀病毒肺炎” 風暴里,每個人要正確調(diào)適自己的壓力
不要信謠,不要被死亡的數(shù)字嚇到。生老病死是自然規(guī)律,就算是普通的流感,也會導致很多人去世。尤其免疫力差的患者,抵抗病毒的免疫力很低。新型冠狀病毒的致死率不是很高。如果就算是要看手機相關信息,也要看一些權威網(wǎng)站發(fā)布的信息,更要多看鐘南山院士發(fā)布的消息。對疫情有個正確地認識,做到心中有數(shù),才不會
害怕。你會發(fā)現(xiàn),其實疫情不是那么可怕。只有放松神經(jīng),有一個良好的情緒,才能做到疫情面前,我心自巋然不亂。
三、做好各項自我防護措施
可以多了解新型冠狀病毒引起肺炎的一些臨床癥狀及預防措施。天天自我檢測體溫,只要體溫正常,基本沒有什么大事。充分做好防護,勤洗手,最好用含酒精的消毒劑,開私家車,車輛也要消毒。能走路,不坐車,盡可能不坐公交車。出門、上班均要佩戴口罩,以防交叉感染。平時注意保暖,以防傷風感冒,避免引起不必要的恐慌。就算沒有體溫異常,平時多吃點姜、蒜等抗病毒的食品,增強機體清熱解毒、抗病毒能力。萬事做好,才能從根本上消除焦慮、緊張情緒,才能心安理得地面對外面多變的世界。
四、接納居家隔離的處境。
隔離會讓我們產(chǎn)生煩躁的情緒,要認清隔離的重要意義,保護好自己,也是為了更好地保護別人,以期早點將疫情消滅。居家隔離期間,可以多做一些平時想干卻沒有時間做的事情,多分散注意力。沒事的時候,盡量減少出門次數(shù)。可以通過電話或是微信等多種形式,給與家人、親朋好友、同事好的預防疫情的建議,互相安慰、互相鼓勵,排解焦躁不安的情緒,相互打氣,釋放壓力。要有必勝的信念。相信人定勝天,全國上下一致抗戰(zhàn)疫情,齊心協(xié)力,定能打勝這次疫情的。