現(xiàn)在很多人將睡覺時間推遲到晚上11時后，上網(wǎng)、看電視劇、打游戲、刷微博微信等，都成了人們晚睡的理由。而周末不用擔(dān)心第二天早起，不少人更是徹夜不眠、通宵達旦。美國亞利桑那大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，周末經(jīng)常熬夜、比平時工作日睡得晚，會升高患心臟病的風(fēng)險。
周末比工作日睡得晚、起得晚，被稱為“社會時差”。此前有研究表明，社會時差會引起肥胖、增加患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險。
研究人員分析了984名22~60歲成年人的作息習(xí)慣及健康水平，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一般情況下，周末比工作日晚睡1小時，患心臟病風(fēng)險增加11.1%。與健康狀況特別好的人相比，周末每晚睡1小時，健康狀況“好”或“一般/不良”的人，患心臟病風(fēng)險分別增加了22.1%和28.3%。研究人員稱，這一風(fēng)險與失眠或睡眠時長無關(guān)，是晚睡本身導(dǎo)致的。
該研究結(jié)果表明，相比睡眠長短，規(guī)律的睡眠對我們的健康更重要。對于預(yù)防心臟病等其他健康問題，堅持規(guī)律睡眠是最有效、簡單、價格低廉的方法。
專家建議，周末玩樂要適度，最好在晚上10點前結(jié)束。如果睡得晚，第二天應(yīng)適當(dāng)增加水果、蔬菜以及肉、蛋等食物的攝入，有助于抵消熬夜對身體的傷害。
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