臥室太暖易做噩夢(mèng)

 暖和的房間讓人感到溫馨、舒適，但長(zhǎng)期在太溫暖的臥室睡覺，也可能會(huì)做噩夢(mèng)。

英國(guó)睡眠學(xué)會(huì)前主席尼爾·斯坦利博士長(zhǎng)期從事睡眠研究，為探索環(huán)境溫度與睡眠質(zhì)量之間的關(guān)系，斯坦利博士和他的團(tuán)隊(duì)進(jìn)行了多項(xiàng)研究。他們發(fā)現(xiàn)，為睡個(gè)好覺，我們體內(nèi)的溫度會(huì)自主降低1攝氏度。通常情況下，這部分溫度會(huì)從頭部和面部散發(fā)出去，如果屋內(nèi)過于溫暖，身體就無法正常降溫。這時(shí)，睡眠受到的干擾體現(xiàn)為生理睡眠波異常、入眠后大腦內(nèi)部神經(jīng)比較活躍，不僅會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)菀鬃鰤?mèng)，而且夢(mèng)境生動(dòng)清晰，不利于大腦充分休息。此外，環(huán)境過暖導(dǎo)致的睡眠障礙使成年人更多停留在淺睡眠期（快速眼動(dòng)睡眠期）。此階段，腦電波情況與清醒時(shí)相似，呈低壓快波，易做噩夢(mèng)。睡眠者身體還會(huì)表現(xiàn)出突然、劇烈的手臂和腿部運(yùn)動(dòng)。

斯坦利博士表示，人們總認(rèn)為溫暖的房間令人睡得踏實(shí)、不易受涼，此次新研究則證實(shí)過暖的臥室其實(shí)對(duì)睡眠有害。他提醒說，春天的日間氣溫波動(dòng)大，即使晚上覺得有點(diǎn)冷，也最好不要將臥室弄得過暖。他建議，春日睡覺時(shí)可以將窗戶開一個(gè)小縫隙，保持空氣流通；棉被最好選擇天然纖維或者棉花的；即使怕冷，也盡量不要開暖氣或者電熱毯，最好使用熱水袋來取暖。