您當(dāng)前的位置 :首頁(yè) > 健康 > 養(yǎng)生保健
投稿

臥室太暖易做噩夢(mèng)

2020-01-01 23:44:00 來源:生命時(shí)報(bào) 作者: 點(diǎn)擊圖片瀏覽下一頁(yè)

 暖和的房間讓人感到溫馨、舒適,但長(zhǎng)期在太溫暖的臥室睡覺,也可能會(huì)做噩夢(mèng)。

英國(guó)睡眠學(xué)會(huì)前主席尼爾·斯坦利博士長(zhǎng)期從事睡眠研究,為探索環(huán)境溫度與睡眠質(zhì)量之間的關(guān)系,斯坦利博士和他的團(tuán)隊(duì)進(jìn)行了多項(xiàng)研究。他們發(fā)現(xiàn),為睡個(gè)好覺,我們體內(nèi)的溫度會(huì)自主降低1攝氏度。通常情況下,這部分溫度會(huì)從頭部和面部散發(fā)出去,如果屋內(nèi)過于溫暖,身體就無法正常降溫。這時(shí),睡眠受到的干擾體現(xiàn)為生理睡眠波異常、入眠后大腦內(nèi)部神經(jīng)比較活躍,不僅會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)菀鬃鰤?mèng),而且夢(mèng)境生動(dòng)清晰,不利于大腦充分休息。此外,環(huán)境過暖導(dǎo)致的睡眠障礙使成年人更多停留在淺睡眠期(快速眼動(dòng)睡眠期)。此階段,腦電波情況與清醒時(shí)相似,呈低壓快波,易做噩夢(mèng)。睡眠者身體還會(huì)表現(xiàn)出突然、劇烈的手臂和腿部運(yùn)動(dòng)。

斯坦利博士表示,人們總認(rèn)為溫暖的房間令人睡得踏實(shí)、不易受涼,此次新研究則證實(shí)過暖的臥室其實(shí)對(duì)睡眠有害。他提醒說,春天的日間氣溫波動(dòng)大,即使晚上覺得有點(diǎn)冷,也最好不要將臥室弄得過暖。他建議,春日睡覺時(shí)可以將窗戶開一個(gè)小縫隙,保持空氣流通;棉被最好選擇天然纖維或者棉花的;即使怕冷,也盡量不要開暖氣或者電熱毯,最好使用熱水袋來取暖。

責(zé)任編輯: 孫麗
版權(quán)聲明:
·凡注明來源為“今日?qǐng)?bào)道網(wǎng)”的所有文字、圖片、音視頻、美術(shù)設(shè)計(jì)和程序等作品,版權(quán)均屬今日?qǐng)?bào)道網(wǎng)所有。未經(jīng)本網(wǎng)書面授權(quán),不得進(jìn)行一切形式的下載、轉(zhuǎn)載或建立鏡像。
·凡注明為其它來源的信息,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。
不良信息舉報(bào)信箱 網(wǎng)上投稿
關(guān)于本站 | 廣告服務(wù) | 免責(zé)申明 | 招聘信息 | 聯(lián)系我們
今日?qǐng)?bào)道網(wǎng) 版權(quán)所有 Copyright(C)2005-2016 魯ICP備16043527號(hào)-1

魯公網(wǎng)安備 37010402000660號(hào)