一個(gè)傷腦的壞習(xí)慣，中國(guó)卻有 3.5 億人沉迷于此

 「腦子是個(gè)好東西」，這個(gè)大家都知道。但是要讓腦子變得更聰明并不容易，辛辛苦苦學(xué)習(xí)個(gè)一年半載，可能都多考不了幾分。

不過(guò)「?jìng)�腦」倒是很簡(jiǎn)單，在中國(guó)，有 3.5 億人可能每天都在做：

拿出打火機(jī)，點(diǎn)根煙，吸一口，就可以了。

抽煙不是可以提神嗎？

抽煙的讀者或許會(huì)不服：

「我腦袋一片漿糊、工作學(xué)習(xí)不下去的時(shí)候，出去抽一支煙，整個(gè)人就精神了，效率也提高了�！�

但實(shí)質(zhì)上，「抽煙提神」就是煙癮發(fā)作，得抽煙才不難受。

俗話說(shuō)，請(qǐng)神容易送神難。抽煙一時(shí)爽，很多人為了一直爽就一直吸，結(jié)果就上癮了。

尼古丁是煙里面主要的成癮物質(zhì)。它可以和其中一類神經(jīng)受體結(jié)合，從而釋放多巴胺。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是讓大腦獎(jiǎng)勵(lì)了本不該獎(jiǎng)勵(lì)的活動(dòng)，讓我們產(chǎn)生愉悅感。

煙癮越大，就得越頻繁地去吸煙，工作效率可能反倒更低了。

網(wǎng)上有一個(gè)故事：一個(gè)員工被開(kāi)除前， HR 找他談話的時(shí)候就說(shuō)到：「你每天去吸煙來(lái)回一趟就 15 分鐘了，一天去 4 次就沒(méi)了一個(gè)小時(shí)了�！�

這只是個(gè)個(gè)例。但更大的問(wèn)題在于，煙癮越大，吸煙越多，煙帶來(lái)的其他傷害也就越來(lái)越大了。

抽煙傷腦

不只是上癮那么簡(jiǎn)單

➊ 吸煙會(huì)讓你的大腦皮層萎縮

我們先來(lái)看看這張圖：

圖片來(lái)源：Molecular Psychiatry

這是在英國(guó)一項(xiàng)對(duì)老年吸煙者的研究中發(fā)現(xiàn)的，圖片里面灰色部分是吸煙者相對(duì)不吸煙者萎縮掉的大腦皮層。

如果繼續(xù)抽煙抽下去，我們的大腦可能就會(huì)萎縮到只剩黃色那部分。

➋吸煙會(huì)讓你更易得阿爾茲海默癥

芬蘭一項(xiàng)跟蹤了十幾年、涉及超過(guò)兩萬(wàn)人的研究顯示：

中年吸煙者繼續(xù)再吸上 20 年煙，那么他跟不吸煙者相比，患上阿爾茨海默病（舊稱老年癡呆癥）或其他癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)增加了一倍多。

阿茲海默癥患者會(huì)逐漸喪失自己的意識(shí)、記憶，到最后還可能完全喪失自理能力。我們得了阿爾茲海默癥或許沒(méi)啥知覺(jué)了，但到時(shí)受苦的就是我們的家人了。

《人間世》第二季里面，阿爾茲海默癥病人的家屬們因?yàn)檎疹櫦胰硕鵂?zhēng)吵、煩惱、疲憊......而病人自己已經(jīng)感知不到這些。

圖片來(lái)源：《人間世》第二季

➌吸煙會(huì)讓你更易得腦中風(fēng)

吸煙還會(huì)對(duì)大腦血管產(chǎn)生破壞。吸煙引起及加速大腦動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展，導(dǎo)致動(dòng)脈斑塊形成。

就像如果下水道徹底堵住的話，水就不通了。腦血管堵住了，腦中風(fēng)就出現(xiàn)了，而腦梗是對(duì)于中老年人健康威脅最大的疾病之一。

➍吸煙還會(huì)影響你的記憶力和注意力

或許你覺(jué)得上面講的傷害都是老了之后的，而自己還年輕，但遺憾的是：

對(duì)于成年人，多項(xiàng)研究也已經(jīng)發(fā)現(xiàn)吸煙和記憶力、注意力下降有關(guān)。

國(guó)內(nèi)的中日友好醫(yī)院煙草病學(xué)及戒煙中心發(fā)現(xiàn)吸煙者的大腦結(jié)構(gòu)和功能方面都會(huì)有所改變，灰白質(zhì)萎縮并且隨吸煙量的增多而加重。

通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，更是直接發(fā)現(xiàn)了香煙的一些物質(zhì)損傷我們的神經(jīng)元損傷。

圖片來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫(kù)

最扎心的是

吸煙可能會(huì)暴露出你的智商

不止一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)：吸煙者的智商比不吸煙的人要低。

當(dāng)然，這不能得出「吸煙會(huì)讓人變笨」的結(jié)論。

但這或許更讓人傷心，因?yàn)?span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; box-sizing: border-box; font-weight: 700;">智商越低的人越容易選擇吸煙。越重度的吸煙者，智商越低。

對(duì)于年輕人

傷害尤其大

我們的大腦會(huì)一直發(fā)育到25歲左右才會(huì)完全成熟。因此，對(duì)于年輕人甚至兒童，吸煙危害尤其大，會(huì)影響大腦的發(fā)育。

中日友好醫(yī)院另一項(xiàng)對(duì)學(xué)生的研究，還發(fā)現(xiàn)吸煙不利于學(xué)生的心算推理能力、短時(shí)注意力與執(zhí)行功能，并且開(kāi)始吸煙的年齡越早，記憶力表現(xiàn)越差。

但遺憾的是，大部分吸煙者，在成年前早就開(kāi)始吸煙了。

圖片來(lái)源：123rf.com.cn 正版圖片庫(kù)

戒煙

永遠(yuǎn)不會(huì)太晚

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，中國(guó)的煙民占了全世界的 1/3。

當(dāng)然，抽煙傷腦只是它眾多傷害中的一種。吸煙有諸多危害：心血管、肺部、腎臟......幾乎對(duì)全身都有影響，更是導(dǎo)致了中國(guó)每年 100 萬(wàn)的死亡。

但是目前的研究認(rèn)為，在任何時(shí)候戒煙都是有獲益的。

• 戒煙 24 小時(shí)內(nèi)，就可以出現(xiàn)血壓和心率的下降。

• 戒煙 6 個(gè)月，心血管疾病各危險(xiǎn)參數(shù)值降低，動(dòng)脈僵硬度改善。

• 戒煙 1 年，冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低 50%。

• 戒煙 5 年，肺癌的發(fā)生率可以將降低一半，中風(fēng)概率降至接近不吸煙者的水平。

一個(gè)人即便到了 60 歲才開(kāi)始戒煙，五年后他（她）的心血管疾病死亡率也比那些繼續(xù)吸煙的人低了 10%。

所以，無(wú)論是為了自己的健康，還是為了家人，盡早戒煙吧。