美麗長(zhǎng)壽的六大特征

      人人都希望永葆年輕、健康長(zhǎng)壽。近日,美國《預(yù)防》雜志列舉了美麗長(zhǎng)壽的幾個(gè)特征。  

       1.覺得自已比實(shí)際年齡年輕。長(zhǎng)壽老人自我感覺比實(shí)際年齡年輕許多，70歲甚至70歲以上的健康老年人認(rèn)為，自已看起來比實(shí)際年齡年輕10歲。    

        2.性格開朗，喜歡交朋友。朋友多能讓人長(zhǎng)壽，與5個(gè)以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人，比朋友相對(duì)較少的老人死亡率低22％。這是因?yàn)榕笥验g能夠相互排遣壓力、解決困難、相互激勵(lì)、保持健康的生活習(xí)慣。    

       3 .肚子上肉少。腹部過于肥胖會(huì)引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等疾病。腹部肥胖的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)較一般人高出20%。建議平時(shí)多關(guān)注腰圍，男性不超過90厘米，女姓不超過85厘米。  

       4.不打呼嚕。有人認(rèn)為打呼嚕是“睡得香”的表現(xiàn)，實(shí)際上打呼嚕是一種病。打呼嚕會(huì)誘發(fā)高血壓、糖尿病、心梗等。一旦打呼嚕明顯，建議到醫(yī)院檢查原因。  

        5. 口味清淡。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的老人，飲食多清淡，90%的長(zhǎng)壽老人每天食用蔬菜。心血管疾病并發(fā)糖尿病很多時(shí)候是由于不良生活習(xí)慣所致，少吃多鹽、多油、多糖、多辣等重口味食物。  

6.睡得著覺。相較于睡滿8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)者更易患高血壓、心臟病和癌癥，特別是大腸癌與乳癌。建議睡前泡腳，幫助緩解疲勞、提高睡眠質(zhì)量。