“我們不生產(chǎn)水,我們只是大自然的搬運(yùn)工”這句某礦泉水的經(jīng)典廣告詞流行多年,早已深入人心。
礦泉水似乎既天然又富含礦物質(zhì),是很多人在超市選購飲用水的不二之選。更有不少喜好喝茶的人,只用礦泉水來沖泡。
還有人說,若不是因?yàn)橘M(fèi)用問題,一定會拿礦泉水作為長期飲用水,最次也是純凈水,喝普通白開水是沒有辦法的選擇。
長期喝哪種水對身體好?
回答這個問題也很簡單了,無論是白開水,還是純凈水,礦泉水,長期飲用對身體健康的影響基本都一樣,因?yàn)楹人哪康模?span style="font-weight: 700;">只是為了補(bǔ)充水分,不是為了補(bǔ)充營養(yǎng)!
一般來說,健康成年人每天需要2500毫升左右的水維持正常機(jī)體代謝。但是除了我們喝下去的水,身體和飲食都會自己產(chǎn)生水,所以在溫和氣候環(huán)境下,一個正常輕體力活動的年輕人,一天大概需要補(bǔ)充1500~1700毫升的水。折合成紙杯的話是7~8杯,這也就是健康指南里提倡的“一天8杯水”。
但是無論喝什么水,怎么喝,喝水的最終目的都是補(bǔ)充水分,而不是養(yǎng)分,它在其他方便補(bǔ)不了太多。
喝2L的礦泉水不如一口牛奶的鈣多
舉個例子,我們都說礦泉水礦物質(zhì)含量高,那么看看到底高到什么程度吧。
某礦泉水標(biāo)示,鈣含量是≥ 400ug/100ml 即 4mg/L,如果按照你每天喝2L計(jì)算,你喝進(jìn)去的鈣也只有8mg,占每日鈣推薦攝入量(800mg)的1%,還不如你喝一口牛奶中的鈣多。
喝純凈水會缺鈣?無稽之談
純凈水是專業(yè)設(shè)備過濾、去離子化后的水。
相對于礦泉水來說,純凈水里就不含什么微量元素了。因此也招來很多流言,什么“喝純凈水會營養(yǎng)流失啊”,“會缺鈣”啊。
都說了嘛,喝水的目的是補(bǔ)充水分,說白了就是解渴。不指望它補(bǔ)充什么營養(yǎng)。所以,這種營養(yǎng)缺失就是無稽之談了。
白開水是最佳選擇嗎?
白開水,就是直接從家中自來水管接出來的水,經(jīng)加熱煮沸后涼涼的水。
國家生活飲用水的標(biāo)準(zhǔn)是亞硝酸鹽含量要≤1mg/ L,現(xiàn)在自來水中的亞硝酸鹽含量大概是0.007mg/L ,經(jīng)過實(shí)驗(yàn)測算燒開20次后也就上升到0.038mg/L,還是遠(yuǎn)低于國家標(biāo)準(zhǔn)的,而且人也是有代謝功能的。
所以從經(jīng)濟(jì)和方便的角度來說,白開水是不錯的選擇。
喝水原則就兩點(diǎn)——安全、夠量
只要水質(zhì)安全,每天補(bǔ)充夠量,那么無論是礦泉水、純凈水、白開水、蒸餾水,你愛喝什么就喝什么。
唯一要注意的如果你把桶裝水放在飲水機(jī)上,容易滋生細(xì)菌,所以要1~2個月清理下才好。