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高血壓醫(yī)生的十句話

2017-04-28 00:21:03 來源：作者：宋雷點(diǎn)擊圖片瀏覽下一頁

高血壓是一種常見的血管病，在我國發(fā)病率很高，也很普遍，但可能就是因?yàn)樗毡榱耍灾劣谌藗兌紱]能把這種病重視起來。作為高血壓科醫(yī)生的我，想送給高血壓患者一些建議。

1.高血壓比你想象的嚴(yán)重，千萬不要小瞧它

高血壓被稱做“安靜的殺手。”因?yàn)楦哐獕喝绻貌坏娇刂�，會引起冠心病、腎衰竭，還會導(dǎo)致腦卒中，嚴(yán)重危害人們的生命健康。

2.患上高血壓，一定要按時吃藥

很多朋友覺得自己高血壓并不嚴(yán)重，索性有的時候忘了吃藥就不吃了，以至于經(jīng)常吃幾天停幾天。其實(shí)這是錯誤的，因?yàn)楦哐獕菏且活w定時炸彈，當(dāng)你忽然間情緒激動時，很有可能血壓突然升高，從而導(dǎo)致血管破裂或中風(fēng)。所以，一定要定時吃藥。

3.患上高血壓，一定要遠(yuǎn)離高膽固醇食物

膽固醇對我們身體是有益處的，但膽固醇過高會導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者一定要遠(yuǎn)離膽固醇較高的食物。

4.不控制好情緒，血壓也會失控

情緒是健康的開關(guān)，當(dāng)情緒出現(xiàn)波動時，血壓自然也會隨之升高，如果高到一定程度，那就相當(dāng)危險了。

5.想讓第二天血壓穩(wěn)定，前一天一定要睡好

研究發(fā)現(xiàn),只要高血壓患者比平時能早睡1小時，第二天血壓就會下降10毫米汞柱，這是非常顯著的控制效果。所以，如果你有高血壓，最好的辦法是早點(diǎn)睡覺。

6.吃的越“輕”，血壓越好

高血壓和飲食有直接關(guān)系，吃進(jìn)身體里的鹽分一多，鹽中的鈉離子就會導(dǎo)致血管中的血量增多，進(jìn)而增加對血管壁的壓力。所以飲食口味“輕”一點(diǎn)。每天4～5克鹽足以了。

7.多吃海魚

海魚不僅脂肪低，還含有豐富的不飽和脂肪酸，這對高血壓患者特別有利。

8.很多食物中藏著鹽，你要保持警惕

鹽是導(dǎo)致血壓升高的罪魁禍?zhǔn)�，你�?yīng)該警惕生活中那些含鹽較多的食物，如醬豆腐、加工食品、咸菜等等。

9.高血壓患者做運(yùn)動，一定不要過量

運(yùn)動降壓雖然可取，但一定不要過量、過度。因?yàn)樘^激烈的運(yùn)動會導(dǎo)致血壓突然增高，從而加大心臟猝死的風(fēng)險。

10.生活細(xì)節(jié)不注意，危險時刻會發(fā)生

秋冬換季時、每個星期一上班的時候、屏息排便時、應(yīng)酬喝酒時，都是血壓容易升高的時間段，這些時刻一定要格外注意。

責(zé)任編輯：孫麗

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