偷走記憶力的四個(gè)兇手

年齡在20—40歲之間的人，30%都有健忘癥�？茖W(xué)家的最新研究甚至發(fā)現(xiàn)，記憶力下降已經(jīng)成為全球普遍存在的健康問(wèn)題。近日，美國(guó)有雜志最新載文表示，除了我們熟知的勞累、睡眠不足等因素，生活中一些不為人知的因素，也會(huì)偷偷地偷走我們的記憶力。

偷走記憶力的四個(gè)兇手

1.過(guò)度肥胖

肥胖是威脅人類健康的重要因素之一，它不僅容易導(dǎo)致糖尿病、心臟病等，最新的研究還發(fā)現(xiàn)，肥胖與記憶力減退也存在著緊密聯(lián)系。發(fā)表在《美國(guó)老年學(xué)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)研究顯示，美國(guó)西北大學(xué)研究人員在對(duì)9000名年齡65—79歲老人進(jìn)行的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人體重越重，中老年以后產(chǎn)生記憶障礙的幾率就越大;而在體重相同的情況下，“梨形”身材（臀部及大腿脂肪過(guò)多）的人比“蘋果形”身材（腰腹部脂肪過(guò)多）的人出現(xiàn)記憶問(wèn)題的概率更大。一方面脂肪會(huì)釋放一種叫細(xì)胞激素的激素，能干擾記憶能力和其他智力活動(dòng)；另一方面，肥胖可能與缺乏運(yùn)動(dòng)相關(guān)，它使大腦也處在一種不愿活動(dòng)的“懶散”狀態(tài)，進(jìn)而影響記憶。

2.長(zhǎng)期單身

當(dāng)個(gè)瀟灑“單身貴族”成為了很多都市人的新選擇時(shí)，發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)新研究卻提醒我們，你的記憶力可能會(huì)在長(zhǎng)期單身生活的日子里，悄然流逝。芬蘭科學(xué)家對(duì)1400名參與者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)20年的隨訪研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是因?yàn)檎也坏胶线m對(duì)象、不想結(jié)婚、離婚還是喪偶等原因，長(zhǎng)期單身的人記憶力似乎特別“脆弱”，年老后很容易出現(xiàn)比較嚴(yán)重的記憶受損或者失憶癥狀，罹患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)也較高。而與之相反，處在美好的婚姻或是戀愛狀態(tài)，則有助于維持記憶力。研究人員表示，婚姻生活中，夫妻間的溝通互動(dòng)不僅能在不知不覺中讓大腦得到鍛煉，積極刺激記憶力發(fā)展，還能相互填補(bǔ)“記憶漏洞”。

3.依賴網(wǎng)絡(luò)搜索引擎

記憶是“用進(jìn)廢退”的過(guò)程，但自從有了計(jì)算機(jī)的保留文件功能，有了網(wǎng)絡(luò)搜索工具，很多人的大腦就開始變“懶”了。來(lái)自美國(guó)哥倫比亞大學(xué)、哈佛大學(xué)和威斯康星大學(xué)的認(rèn)知心理學(xué)家伊麗莎白·斯帕羅和丹尼爾·韋格納等人進(jìn)行了一項(xiàng)試驗(yàn)，他們讓參與者把一堆瑣碎的消息輸?shù)诫娔X上，然后告訴其中一半人這些信息會(huì)被刪除，而另一半人則被通知這些消息將被永久保存在電腦上。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為信息會(huì)被刪除的人，在回憶這些消息時(shí)，平均得分會(huì)高出40%。也就是說(shuō)，當(dāng)人們知道有辦法可以獲得自己想要的信息時(shí)，大腦會(huì)不知不覺地“刪掉”這些記憶。

4.受他人影響

人的記憶并不是單純的個(gè)體化活動(dòng)，而是會(huì)受周圍人的影響不斷發(fā)生改變。以色列魏茨曼科學(xué)研究所與英國(guó)倫敦大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家聯(lián)合發(fā)表在權(quán)威期刊《科學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究表示，人們?cè)诨貞涍^(guò)去的事時(shí)，普遍容易受到周圍人、特別是與自己經(jīng)歷相仿的同齡人的干擾。哪怕同伴們選擇的答案是錯(cuò)誤的，70%的人也會(huì)違心地選擇了錯(cuò)誤答案，甚至懷疑自己記錯(cuò)了；即便告訴大家可以修改答案，40%的人還是堅(jiān)定地“維持原判”。因此，一個(gè)人的記憶出現(xiàn)偏差，很可能影響一群人。

記憶力降低的原因有哪些 如何提高記憶力 提高記憶力吃什么

增強(qiáng)記憶力的食物

1、花生

含蛋白質(zhì)25%，相當(dāng)于小麥的2倍，且容易被人體吸收。其中所含的谷氨酸和天門冬酸可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)記憶力。花生所含有的腦磷脂和卵磷脂是神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)所必需的物質(zhì)，可增強(qiáng)腦活動(dòng)，延緩大腦衰老。其所含的香豆酸酚，具有強(qiáng)抗氧化特性，能保護(hù)腦細(xì)胞，減少腦血管和癌癥的傷害。

2、小米

含有豐富的維生素B1、B2，尤其是其中含有色氨酸、蛋氨酸，有良好的鎮(zhèn)靜、安神作用。常吃小米還可防止腦衰老的作用，有益于大腦的保健。

3、玉米

含豐富的卵磷脂、鎂、硒等礦物質(zhì)。既能有效降低膽固醇，又可抑制動(dòng)脈硬化的形成，有利于大腦的活動(dòng)。玉米中含谷氨酸較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝。

4、黃花菜

又稱“忘憂草”，能“安神解憂”。其所含的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素B1都是大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此，又稱“健腦菜”。黃花菜以干品煮熟吃為好。

5、辣椒

維生素C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素及其他維生素含量也很豐富。其所含辣椒堿能刺激味覺，增進(jìn)食欲，促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)辣椒的辣味物質(zhì)還是刺激人體追求成功的元素，可使人精力充沛，思維活躍。

6、菠菜

含有豐富的維生素A、B1、B2、C，故有腦細(xì)胞代謝”的最佳供給者“稱號(hào)。此外，還含有大量的葉綠素，也有健腦益智作用。