濕氣重怎么調(diào)理 中醫(yī)教你三招祛濕

你討厭環(huán)境濕噠噠，卻不知道體內(nèi)的“濕”才更可怕。如果你經(jīng)常覺得沒胃口、疲憊想打瞌睡、皮膚起疹子，可能是身上濕氣太重導(dǎo)致的。數(shù)千年前中醫(yī)就提到氣候環(huán)境變化對身體產(chǎn)生的影響，其中“濕”被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。那么身上濕氣太重怎么辦呢?

為什么有些人身上濕氣太重?

從特殊氣候變化造成病源菌孳長(外濕)到體內(nèi)水分滯留(內(nèi)濕)，中醫(yī)提到的濕病范圍極廣。

正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，如同洪水潰堤，臟腑運(yùn)作因水患而受阻。

此外，現(xiàn)代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。

“濕疹的人很多都是焦慮、緊張引起的，”皮膚炎治療經(jīng)驗(yàn)豐富，專家觀察到，交感神經(jīng)受到情緒影響，水分代謝功能失常，濕氣滯留體內(nèi)，惡化濕疹癥狀。尤其居住沿海地區(qū)的南方人，因環(huán)境多雨潮濕，如感染、皮膚發(fā)炎等與濕氣有關(guān)的疾病特別多。

身上濕氣太重怎么辦 中醫(yī)教你三招祛濕

以中醫(yī)而言，會運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，做為去濕法寶。

現(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)現(xiàn)，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。此外，熱辣辣的姜湯發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢燉火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。

但要真正除去體內(nèi)濕氣，還得從改善生活習(xí)慣開始下手。中醫(yī)師提供以下方法，讓你輕松除去身體濁重濕氣，重新恢復(fù)神清氣爽。

第1招勤運(yùn)動

運(yùn)動可以紓解壓力，活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會流汗”的運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)水分代謝。

第2招飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食及油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

第3招避環(huán)境的濕

此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

1.不要直接睡地板�？諝庵兴�分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未干的衣服。

4.水分?jǐn)z取要適量。

盡管環(huán)境潮濕，但你仍有機(jī)會扭轉(zhuǎn)乾坤，把潮濕趕出體外。

養(yǎng)生專家提醒：身上濕氣重怎么辦，方法還有很多，比如可以運(yùn)用植物香氣來祛濕，南方人隨身佩戴艾草殺菌，防止感染疾病;或在氣候回暖、細(xì)菌病毒好發(fā)的五月午，門口掛把佩蘭、石菖蒲及艾葉，取下后用來沐浴，也是消毒祛濕凈化空氣的好方法。