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別和生物鐘作對!有必要學點中醫(yī)養(yǎng)生

2017-10-06 23:19:12 來源:錢江晚報 作者: 點擊圖片瀏覽下一頁

 新鮮出爐的2017年諾貝爾生理學或醫(yī)學獎,授予了三位美國科學家,以表彰他們在“控制晝夜節(jié)律的分子機制方面的發(fā)現(xiàn)”。

一下子,生物鐘研究,成了朋友圈里走紅的關鍵詞。

而范永升教授的微信,接連兩天,熱鬧得不得了。作為浙江中醫(yī)藥大學原校長、全國首屆名中醫(yī)、國家“973”項目首席科學家,好多人都來找這位中醫(yī)大家:中醫(yī)養(yǎng)生強調“天人合一”,順應自然,是否就是要我們別和“生物鐘”作對?

你不是很懂?今天,我們就來講一講,在中醫(yī)領域,有關“生物鐘”的說法,這可是老祖宗兩千多年前傳下來的智慧。

對中醫(yī)養(yǎng)生者而言,也是受益匪淺的一堂課。

在正確的時間,做正確的事情,才能避免疾病帶來的傷害

最早,中醫(yī)《黃帝內經》詳細描述了年節(jié)律、日節(jié)律的理論。范永升教授解釋,兩個理論都是與自然界緊密聯(lián)系。

年節(jié)律是春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律,反映到人體當中,比如脈象上,表現(xiàn)為春弦、夏洪、秋毛、冬石的四季變化。從養(yǎng)生來說,也因此有“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”、“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法。

關于日節(jié)律,中醫(yī)認為,陽氣從早到晚是由盛到衰的過程。早晨,隨著陽氣開始生發(fā),人從睡眠中醒來。上午,陽氣旺盛,人體精力充沛。中午至黃昏,陽氣漸消,人逐漸感到疲憊。入夜后,陽氣潛藏,則需要睡眠休息,養(yǎng)蓄精力。

《黃帝內經》的《靈樞》一書中提出:旦慧、晝安、夕加、夜甚。說的是患有疾病的人,一天中常會出現(xiàn)早晨病情漸輕,中午病情穩(wěn)定,深夜病情最重的周期性變化。

因為該理論對臨床很有指導意義,范永升教授在上世紀70年代,曾對醫(yī)院死亡病例做過研究。調查了200多例病人后,他發(fā)現(xiàn),晚上十點到凌晨兩點死亡的病人約占35%,與中醫(yī)理論中的周期性變化相符合。

中醫(yī)將人體生命活動受時間因素影響的思想,貫穿于養(yǎng)生與對疾病診治之中。

其實,這也就是三位美國科學家關于“生物鐘”研究給予我們的啟示:在正確的時間做正確的事情,這樣才能避免各種疾病帶來的傷害。

范永升教授說,中醫(yī)有關年節(jié)律、日節(jié)律的理論,是祖先根據(jù)長時間觀察實踐結合古代哲學得出來的智慧。如今科學界對生物鐘的研究,闡述了其內在的科學原理,也賦予了中醫(yī)理論新的科學內涵。

屠呦呦研究員從中藥青蒿中提取青蒿素,研制成抗瘧疾的新藥;李蘭娟院士研究腸道微生物群,提出要對付有害菌、保護有益菌,與中醫(yī)扶正祛邪的理論不謀而合;李大鵬院士從薏苡仁中提取成分,研制肺癌抗癌藥,也闡明了調節(jié)免疫功能抗腫瘤的機理。

范永升教授一直在做一個國家重點基礎研究發(fā)展計劃項目,研究“上火”的機理與防治,他尤其期待現(xiàn)代多學科的發(fā)展研究,來揭示中醫(yī)的科學內涵。

別和“生物鐘”作對,保持規(guī)律作息,對養(yǎng)生尤為重要

三位美國科學家的研究提示我們,生活方式別和“生物鐘”作對,比如長期熬夜,患上各種疾病的風險很大。

范永升教授說,中醫(yī)里也有相同說法!饵S帝內經》的《素問》一書中提出:從之則治,逆之則亂,反順為逆,是謂內格。講的就是人要順應自然變化,生活要有規(guī)律,否則會增加患病的可能性。

“除了熬夜,飲食不規(guī)律,比如吃太多會影響睡眠,情緒不好,過度傷心,還有過度勞累,都會影響到正常的作息與身體健康。”

當然,生物鐘不是一成不變,像醫(yī)生們出國交流,很多時候也需要倒時差。范永升教授強調,生活作息不可能人人相同、絕對固定,而是要去適應外界環(huán)境,盡量保持規(guī)律作息。

比如根據(jù)春生、夏長、秋收、冬藏的理論,現(xiàn)在到了秋天,要適應“秋收”的特點,保持神志安寧、精神內斂、心情淡定,飲食上遵循“陰平陽秘”的原則,陰氣不足而陽氣有余的人不要吃大熱的補品,胃寒的人不要吃生冷食物。

范永升教授今年63歲,搞了幾十年的臨床、研究和教學,前年剛從浙江中醫(yī)藥大學校長的位子上退下來。雖然工作忙碌,但身子骨一直很好,他幾乎不喝酒,也沒有抽煙的習慣,生活簡單、作息規(guī)律。

他是這樣度過一天——

早上6點至6點半起床,50歲以前,會先跑步20分鐘,大概2公里多,現(xiàn)在膝蓋功能下降了,以散步、做操為主,活動一下筋骨。

7點吃早餐,稀飯、牛奶、面包、雞蛋和雜糧,換著吃。

午餐和晚餐一般都是一葷兩素、二兩飯,肥肉不吃,以魚、瘦肉為主。中午會午睡半個小時,讓精力得到恢復。晚上還會出去散步30分鐘左右,保持一定的活動量。

值得一提的是,范永升教授一般晚上11點-12點入睡,睡眠質量很好,一覺到天明。“我很少失眠,這得益于一個好心態(tài),心態(tài)對睡眠來說很重要。”

專家名片

范永升,浙江中醫(yī)藥大學原校長,教授,博士生導師,全國首屆名中醫(yī),浙江省文史館員,浙江省特級專家,國家“937”項目首席科學家,中華中醫(yī)藥學會常務理事,教育部中醫(yī)學類專業(yè)教育指導委員會副主任委員,中國中西醫(yī)結合學會風濕病專委會主任委員。從事中醫(yī)教育與內科的臨床及科研工作40年,發(fā)表學術論文80余篇,出版學術專著及教材9種,作為第一完成人獲國家科技進步二等獎和國家教學成果二等獎各1項、浙江省科技進步一等獎2項。

責任編輯: 劉偉
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