常年伏案易引發(fā)腰椎間盤突出

 連江54歲的林春嬌（化名）腰背部以及兩側(cè)肋下經(jīng)常疼痛，持續(xù)了3年多。她去過(guò)多家醫(yī)院檢查，一度以為是腎病或者其他臟器出了問(wèn)題，但檢查治療后癥狀并沒(méi)有緩解。不久前，林春嬌到福州市第一醫(yī)院疼痛科就診才知道，自己患的是腰椎間盤突出癥。在接受了脊柱內(nèi)窺鏡椎間盤摘除術(shù)后，林春嬌的腰痛癥狀終于消失了。

　　

     患上腰椎間盤突出癥后，該怎樣保健才能早日康復(fù)呢？黃賢輝醫(yī)生介紹，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力；注意腰間保暖，盡量不要受寒，避免著涼和貪食生冷之物；不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板），注意姿勢(shì)，避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變及加重疼痛；急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)休息，不要過(guò)于勞累，以免加重疼痛；平時(shí)在飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品；不要盲目地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有些年輕的患者自以為是在做康復(fù)鍛煉，比如單雙杠、仰臥起坐等，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)往往適得其反；平常不可太用力打噴嚏，若要打噴嚏時(shí)可同時(shí)做收腹運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦骨粔毫ν蝗粍≡觯�可能�?huì)引發(fā)腰椎間盤的突出。