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心臟最討厭的習慣

2017-04-28 00:17:04 來源：作者：程斌點擊圖片瀏覽下一頁

不少生活習慣都會對心臟健康有重大影響。應(yīng)盡量避免。

長時間看電視。連續(xù)坐上幾個小時看電視，會增加心臟病發(fā)作和中風的風險。而且因為缺乏運動會影響血脂和血糖水平。建議老年人不要在電視前一坐一天，要經(jīng)常起來活動一下。

放任負面情緒壓力、敵意和沮喪的情緒對心臟健康不利。每個人都會有不良情緒，但把壓力藏在心底、與社會隔絕的人患心臟病的風險更高。情緒不好時，建議找個知心好友傾訴。

忽視打鼾。打鼾很可能是某些嚴重健康隱患的跡象，它會造成血壓飆升。還會增加患上心臟病的風險。經(jīng)常打呼嚕、醒來時感覺勞累的人最好去醫(yī)院做個檢查。

突擊鍛煉。要想讓鍛煉達到預防心臟病的目的，應(yīng)當循序漸進，并把它當作一項長期、有規(guī)律的活動來做，而不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

忽視身體癥狀如果你原先能毫不費力地爬上三段樓梯，但突然爬一層樓就呼吸急促或胸部有緊壓感，很有可能是心臟病發(fā)作的癥狀，此時需要立即去看急診。

酗酒。飲酒過量與高血壓、高血脂和心衰風險上升之間存在關(guān)聯(lián)。酒精中額外的熱量還會造成體重增加，對心臟健康構(gòu)成威脅。

飲食無節(jié)。體重超標是心臟病的一個主要風險因素。糖和油脂含量高，維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)含量極低的食物被稱為空熱量食物，這類食物吃多了也會增加患上肥胖癥和糖尿病的風險。

.紅肉吃太多。紅肉含有大量的飽和脂肪酸，吃過量的加工肉食（如熏肉和香腸等）還會增加患心血管疾病和結(jié)直腸癌的風險。建議飲食中動物來源的食物比例不應(yīng)超過10%。

不吃果蔬。與每天吃不到3份果蔬的人相比，每天食用5份或更多果蔬的人心臟病風險降低了20%。

愛吃咸味零食。吃鹽越多，血壓升高的可能性就越大。健康人每天攝入鈉鹽不應(yīng)超過6克。

責任編輯：劉偉

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