雌激素低危害大 科學飲食來調(diào)理

女性雌激素低會有哪些危害呢？雌激素低對女性會造成相當大的危害，需要及時的調(diào)理才行。除了藥物調(diào)理雌激素外，飲食也能夠幫助女性改善雌激素低的現(xiàn)象。下面不如就來一起看看女性雌激素低吃什么好吧。

女性雌激素低的危害

無緣無故的心慌。

很多雌激素低的女性平常都會有當外界出現(xiàn)什么聲音的時候，自己就會莫名的心慌，而去醫(yī)院做心電圖的檢查一切又都是正常的，這種表現(xiàn)其實就是竇性心動過速。

腰酸背痛。

女性在雌激素低的時候，其實也是到了更年期的時候，這個時候的女性多會有腰痛背痛的問題的。

精神不穩(wěn)定。

有時候會突然控制不了自己的情緒，抑郁，煩躁，易怒，甚至會無緣無故的哭鬧，有時甚至還會感覺有螞蟻在自己的身上跑來跑去，而到皮膚科檢查卻發(fā)現(xiàn)沒有問題。

月經(jīng)不正常。

月經(jīng)有時提前有時拖后，對性生活沒有興趣，甚至都不能進行性生活。

可怕的亞健康狀態(tài)。

頭暈，疲勞，記憶差，泌尿系統(tǒng)不舒服，有時甚至還會產(chǎn)生憂郁的情緒，對生活失去了信心。

那么，吃什么能改善雌激素低的現(xiàn)象呢？

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女性雌激素低吃什么

大豆及大豆制品。

大豆及大豆制品中富含豐富的植物雌激素，特別是富含大異黃酮，其性質(zhì)與雌激素相似。因此女性日常適當多吃大豆及大豆制品有利于補充雌激素。此外大豆食品中含有的豐富的維生素B也有利于女性身體健康。

維生素D豐富的食物。

研究發(fā)現(xiàn)，維生素D具有調(diào)理雌激素分泌的作用，也就是說適當補充維生素D，多吃維生素D含量豐富食物，有利于保持雌激素分泌平衡。如魚肝魚、卷心菜等都是不錯的選擇。

鋅、硒含量豐富的食物。

對雌激素低的女性來說，日常適當多吃些富含鋅、硒等元素的食物有利于補充雌激素。如芝麻、海帶、牡蠣等都是不錯的選擇。

蜂王漿。

蜂王漿中也富含此后激素，此外蜂王漿還是一種無毒無副，具有扶正固本，效果特別好的珍貴的保健品。此外蜂王漿還是一種具有美容養(yǎng)顏祛斑等功效的保健品，其可以直接吃，也可以涂抹在臉上，可起到養(yǎng)生與美容雙重養(yǎng)生保健功效。

雪蛤油。

雪蛤油中含有豐富的動物雌激素，女性常吃具有補充雌激素，促進美容養(yǎng)顏等強大的養(yǎng)生保健功效。

如果長時間雌激素低就要及時就醫(yī)哦。