水產(chǎn)品是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的好來源,富含有利于健康的脂肪酸。因此,不少人覺得多吃點(diǎn)水產(chǎn)品沒有問題,其實(shí)不然。
第一,蛋白質(zhì)主要通過腎臟代謝,水產(chǎn)品攝入過多容易加重腎臟負(fù)擔(dān)。尤其對于腎臟疾病患者,更要嚴(yán)格控制蛋白質(zhì)攝入量,否則病情會(huì)加重。
第二,對于痛風(fēng)或高尿酸血癥患者,每天水產(chǎn)品攝入也需要嚴(yán)格控制。痛風(fēng)是嘌呤代謝紊亂及(或)尿酸排泄減少引起的疾病。嘌呤在人體內(nèi)代謝的最終產(chǎn)物是尿酸,尿酸主要通過腎臟排泄。對于痛風(fēng)或高尿酸血癥患者而言,其發(fā)病與飲食密切相關(guān)。有研究表明,水產(chǎn)品總嘌呤含量略高于畜禽肉。通過水煮、漂洗等可以有效減少食物中嘌呤含量,但燒烤導(dǎo)致食物水分丟失,嘌呤含量變高。因此,烹調(diào)水產(chǎn)品時(shí),建議用水煮或者先汆水后再烹調(diào)。
第三,現(xiàn)代工業(yè)的迅速發(fā)展和捕撈環(huán)境的不斷惡化,污染了水生生物,影響水產(chǎn)品品質(zhì)。水生生物從環(huán)境中攝取的重金屬和漁、農(nóng)藥殘留等通過生物富集和食物鏈的生物放大作用,在較高級生物體內(nèi)更高倍數(shù)的富集。人體通過進(jìn)食,這些殘留物進(jìn)入人體某些器官,進(jìn)而造成慢性中毒。特別是甲殼類和貝類水產(chǎn)品,由于其低棲、濾食等生活習(xí)性,更容易累積重金屬及其他有毒物質(zhì)。
第四,水產(chǎn)品存在的致病微生物也值得大家關(guān)注。水產(chǎn)品中的致病微生物包括以下幾類:一是水產(chǎn)品自身原有的細(xì)菌,這類細(xì)菌廣泛分布于水中,如肉毒桿菌、李斯特菌、霍亂弧菌、副溶血弧菌等;二是人為污染的細(xì)菌,主要存在于人和動(dòng)物腸道內(nèi)及被糞便污染的水環(huán)境中,常見的有沙門氏菌、志賀氏菌、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌等;此外還包括一類病毒,主要以雙殼軟體動(dòng)物為載體,如甲型肝炎病毒、諾伏克病毒等。致病微生物可通過水產(chǎn)品對人產(chǎn)生危害,表現(xiàn)為胃腸炎、腹瀉、發(fā)燒、嘔吐、敗血癥、痢疾等主要癥狀。
此外,水產(chǎn)品引起的食源性寄生蟲病屢見報(bào)道,這與生食被寄生蟲污染的水產(chǎn)品有密切關(guān)系。如果生食或食用未熟透的帶囊蚴的淡水魚蝦等,可能造成肝吸蟲成蟲寄生人體肝內(nèi)膽管內(nèi),導(dǎo)致肝吸蟲病;颊咄ǔ(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、黃疸、肝區(qū)疼痛、肝臟腫大且有壓痛等癥狀,嚴(yán)重的可引起膽絞痛和梗阻性黃疸。
每天攝入多少水產(chǎn)品合適呢?《中國居民膳食指南(2016)》推薦,正常人群每天水產(chǎn)品推薦攝入40~75克,相當(dāng)于一塊手掌心大小的魚塊,或者3~5只中等大小的蝦。也就是說,水產(chǎn)品每天的攝入量應(yīng)控制在一兩半以內(nèi)。水產(chǎn)品要加熱至熟透,加工過生鮮水產(chǎn)品的刀具及砧板最好清洗消毒后再使用。一旦食用水產(chǎn)品尤其生食水產(chǎn)品后,出現(xiàn)咳嗽、肝區(qū)疼痛、發(fā)熱等癥狀,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查!