亮叔昨天上醫(yī)院復(fù)查,血壓量出來為150/65,醫(yī)生表示,如果壓差一直這么大,就要小心為妙。亮叔一直都只注意不讓血壓太高,完全沒意識(shí)到壓差問題,醫(yī)生的話讓他緊張起來。
在我國,許多高血壓患者只關(guān)心自己血壓的高低,而很少注意自己的脈壓差。脈壓差增大對于高血壓患者,尤其是老年高血壓患者來說是一件非常嚴(yán)重的事情。
每天關(guān)注的血壓,你了解它嗎?
心臟就像一個(gè)泵,源源不斷地向身體輸送血液,而血液和血管之間會(huì)形成壓力。其實(shí)血壓的形成原理很簡單,首先給大家舉個(gè)例子。血液就像在橡膠管中流動(dòng)的液體,對橡膠管產(chǎn)生一定的壓力,如果液體的量越大,橡膠管所承受的壓力就越大。而人的血壓也如此,當(dāng)人血管中的血液不斷流動(dòng)時(shí),對血管壁所產(chǎn)生的壓力稱為血壓。
在日常生活中,人們體檢測量血壓時(shí),往往會(huì)聽到舒張壓和收縮壓,可很多人不明白這到底是什么意思。其實(shí),收縮壓是指心臟收縮時(shí),心臟里的血液被快速排入動(dòng)脈血管,而大量的血液使動(dòng)脈膨脹,此時(shí)動(dòng)脈壁的壓力就急劇升高,這就是大家常說的高壓。而舒張壓是指心臟收縮后就會(huì)舒張,此時(shí)血壓的維持要依靠大動(dòng)脈的彈性,而大動(dòng)脈里的血液通過其彈性回縮,把血液繼續(xù)壓向全身動(dòng)脈系統(tǒng),這時(shí)動(dòng)脈壁的壓力就會(huì)下降,簡直而言之就是大家常說的低壓。
血壓壓差大,危害也很大!
何為血壓壓差大?其實(shí)就是指收縮壓和舒張壓的數(shù)值相差超過了60mmHg,常見的血壓壓差大的原因是血管失去了彈性。一般對于三類人來說,更容易出現(xiàn)血壓壓差大的情況。
第一類是中老年人,隨著年齡的增長,血管也隨之老化。在這種情況下,中老年人的動(dòng)脈內(nèi)層和中層的血管膜會(huì)出現(xiàn)不同程度的增厚、硬化、血管內(nèi)膜變得不光滑等。一旦伴有脂類物質(zhì)沉積就會(huì)發(fā)展成動(dòng)脈粥樣硬化。
第二類是患有代謝疾病的人,比如高血脂、糖尿病、肥胖等。一般來說,這類人的血液含有較多的脂類物質(zhì),顯然更容易沉積在血管壁上,從而造成動(dòng)脈粥樣硬化。
第三類是抽煙、酗酒或生活方式不健康的人。因?yàn)檫@些不良的行為會(huì)破壞人體原本光滑的血管壁,給血液中的脂類物質(zhì)提供了沉積的機(jī)會(huì),從而使得血管更加容易變硬。
值得一提的是,大家不要輕視血壓血壓大,這類型的血壓危害可大了。如果血管硬化到一定程度了,血液對血管壁所造成的壓力就會(huì)沖破血管壁上的斑塊,便在血管里形成了血栓,堵塞血管,從而導(dǎo)致腦梗、心梗等心腦血管疾病。
高壓升高,低壓正常甚至偏低,意味著什么?
如果在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)自己血壓是高壓升高、低壓正常甚至偏低,就要注意了。因?yàn)樵斐扇顺霈F(xiàn)這種情況的主要元兇是動(dòng)脈粥樣硬化。動(dòng)脈粥樣硬化是指大量膽固醇等脂類物質(zhì)沉積到動(dòng)脈血管壁里,逐漸形成了小米粥樣的斑塊。一旦出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化就會(huì)降低血管彈性,如果血管壓力過大,斑塊極容易破裂,從而誘發(fā)人腦;蛐墓!
動(dòng)脈粥樣硬化適合吃什么食物?
對于患有動(dòng)脈粥樣硬化的人來說,一定要嚴(yán)格控制好自己的飲食,畢竟很多慢性疾病都是吃出來的。因此,給大家盤點(diǎn)了一些適合動(dòng)脈粥樣硬化患者吃的食物。
1.穩(wěn)定血壓,多吃粗糧
對于動(dòng)脈粥樣硬化患者來說,在飲食上要控制淀粉的攝入,因?yàn)閿z入過多淀粉含量過高的食物往往會(huì)給人體提供熱量,易使人變得肥胖。因此,平時(shí)飲食應(yīng)該多吃一些粗糧來增加膳食纖維,比如玉米、蕎麥、燕麥等
2.穩(wěn)定血壓,多吃植物蛋白
當(dāng)人攝入蛋白質(zhì)不足時(shí),會(huì)影響人體發(fā)育和組織的修復(fù)。人每天應(yīng)該保持?jǐn)z入蛋白質(zhì)占總熱量的15%左右。對于動(dòng)脈粥樣硬化患者來說,最好是控制動(dòng)物蛋白的攝入,而增加植物蛋白。因?yàn)橹参锏鞍字杏休^好降血脂作用,尤其是大豆及大豆制品。而動(dòng)物蛋白質(zhì)一旦不控制就容易攝入過量,即使是最瘦的肉也含有10%-20%的動(dòng)物脂肪。因此,平時(shí)飲食不要過量攝入肉類食物,比如雞肉、牛肉、豬肉等。
3.穩(wěn)定血壓,多吃熱量低的食物
平時(shí)一定要控制好自身熱量的攝入與消耗,盡量保持理想的體重。如果人熱量的攝入大于消耗,多余的部分就會(huì)以脂肪的形式貯存,久而久之使人變得肥胖。因此,平時(shí)在控制熱量的攝入時(shí),可以多吃一些熱量低的食物,比如蔬菜、水果等。當(dāng)自己攝入高熱量食物時(shí),就可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),把多余的熱量給消耗掉。平時(shí)鍛煉的時(shí)候可以做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如游泳、騎自行車、行走等。
血壓對人的健康有著重要的意義,尤其是面對血壓壓差大時(shí),千萬不要掉以輕心,否則會(huì)給自己帶來更多健康問題。