隨著年齡的增長,血管會逐漸的老化,保護好血管是非常重要的,或能規(guī)避掉一系列的健康隱患。關于保護血管,不少人都會相信偏方,比如認為經(jīng)常喝紅酒、吃醋泡過的食物能軟化血管,這些說法是真的嗎?真正靠譜的辦法是什么?喝紅酒到底是好事還是壞事呢?為了健康,早點了解清楚。
喝紅酒能夠軟化血管?
這是假的!紅酒的顏色和成分都比較特殊,這讓很多人誤以為能起到養(yǎng)生的效果,特別是紅酒中含有一種特殊的物質(zhì),抗氧化性非常好,能夠提高人體內(nèi)的高密度脂蛋白的濃度,從而能夠穩(wěn)定斑塊保護血管。但是,它在紅酒里面的含量并沒有多少,即便每天都喝一點,也起不到抗氧化的作用。
拿這種物質(zhì)來說,人每天攝入2克以上才能發(fā)揮作用,而攝入這個量的話,每天要喝的紅酒的量大概在1000毫升左右,但其中還有不少酒精,喝得越多,體內(nèi)的酒精也會增多,對身體并沒好處。
不過,如果你喝的紅酒是真的,每天適量的喝點葡萄酒,對身體也是有一定好處的,葡萄中含有維生素、氨基酸、硒等營養(yǎng)素,它們的抗氧化性很好,是能幫助消除自由基,保護皮膚延緩衰老的;由葡萄皮和葡萄籽釋放出來的物質(zhì),能夠提升膽固醇的比例,在一定程度上有利維持血液循環(huán)。
不過也還是要提醒大家,雖然有好處,但終究也還是酒,但凡過量就不會帶來好處,建議大家每日喝葡萄酒的量別超過200毫升,平時不喝酒的人,也不要為了追求美容的這個效果刻意去喝葡萄酒,養(yǎng)成良好的生活習慣才更重要。
也有說吃醋泡過的食物也能軟化血管的,醋里面有醋酸,能把食物變軟也就能軟化血管了,但吃用醋泡過的食物,在小腸里就會被中和掉了,能被血液吸收的很少,并不能軟化血管,喝過多反會對食道不好,所以這也是假的!而真正有助于軟化血管的方法,其實很簡單,但大家并沒有太在意。
能量過剩及其引起的肥胖影響血管健康的很重要的因素之一,想要防止血管變硬,一定要控制體重避免肥胖,肥胖者最好能減減肥,需要平衡飲食,少吃多鈉、多飽和脂肪酸的食物,可適當補充鉀、粗糧和不飽和脂肪酸,還要適量且規(guī)律的運動,體重適宜者則要保持住當前狀態(tài),避免發(fā)胖。
也要做到戒煙酒,香煙和酒精中的毒素,不但能直接進入血液和血管,還會干擾各項指標的正常水平,間接的損傷血管,至于各種酒類,雖然少量飲用沒太大問題,但還是建議大家盡量不喝或少喝,男性不宜超過20克,女性15克。
綜上所述,經(jīng)常喝紅酒是不能軟化血管的,吃醋泡過的食物也不能,雖然喝真正的葡萄酒有一定的好處,但凡事都有兩面性,長期且大量的喝,反而得不償失,而真正有利血管健康的,其實只是健康合理的飲食、運動等生活習慣!